8 نصائح هامة على مرضى ضغط الدم المرتفع اتباعها

مريض ضغط الدم المرتفع معرض للمخاطر طوال الوقت، لأن ارتفاع الضغط يؤثر بالسلب على القلب والمخ والكلى، مما يلزم المريض باتباع تعليمات الطبيب المعالج دائما.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 8 نصائح هامة على مرضى ضغط الدم المرتفع اتباعها، منها:

1- تقليل الصوديوم في الطعام أي تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح كل يوم.
2- اختيار الأطعمة التي تحتوي على 5% أو أقل من القيمة اليومية من الصوديوم.
3- تجنب الأطعمة التي تحتوي على 20% أو أكثر من القيمة اليومية للصوديوم.
4- تجنب الأطعمة واللحوم المعلبة والمصنعة، والأطعمة السريعة.
5- استخدم توابل خالية من الملح.
6- تناول الأطعمة التي تحتوى على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف لأنها تساعد في السيطرة على ضغط الدم، حيث تحتوي الخضراوات والفاكهة والمكسرات والبذور، والبقوليات، واللحوم والدواجن الخالية من الدهن، على نسبة عالية منهم، كما أنها منخفضة في نسبة الصوديوم.
7- الالتزام بتناول الدواء في مواعيده.
8- تجنب التعرض لأى ضغوطات نفسية، بالإضافة إلى الابتعاد عن القلق والتوتر.

شاهد أيضاً

5 أسباب تجعلك تقدمين الجزر لأفراد أسرتك يوميا

الجزر من الخضراوات التي تدخل في العديد من الأطباق، كالسلطة والبسلة، ولكن قد لا تدرك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.