الأخصائية الهندال تحذر من 3 أخطاء تزيد الوزن في رمضان

39 المشاهدات

رمضان شهر الخير والرحمة والعديد منا يكون متفائل في بدايته لتغيير نمط حياته، ولكن للأسف بسبب بعض العادات الخاطئة نجد أن الصائم يزيد وزنه ويعاني من بعض المشاكل والأعراض الصحية أهمها عسر الهضم، عوضا عن انقاص الوزن وتحسن الصحة. د. إنتصار الهندال استشاري طب العائلة تحذر من ثلاث أخطاء يرتكبها الصائم عند الإفطار وهي:

1- طريقة الأفطار: 
البدء بالإفطار على المقالي والمأكولات الدسمة وإكمال الإفطار كامل ومن ثم القيام لأداء الصلاة، حيث ان هذه الطريقة تسبب عسر الهضم وآلام المعدة، بالإضافة لتناول كمية أكبر من الطعام الذي يحتاجه الجسم مما يؤدي لزيادة الوزن والسمنة
والصحيح أن يبدأ الصائم افطاره على كميه قليله من التمر والماء أو اللبن، ثم القيام لأداء الصلاة، في هذه الفتره ستبدأعمليه الهضم والاحساس بالشبع، فعند العودة لإكمال الإفطار بعد الصلاة يكون الانسان قد هيئ المعدة لتناول الطعام بالاضافة الى الاحساس الجزئي بالشبع الذي يساعد الانسان للتعقل في اختيار النوعية الجيدة من الأطمعة مثل البدء بتناول الشوربة الدافئة والسلطة والتقليل من الاطعمة الدسمة، واستبدال المشروبات المحلاة بالسكر المكرر بالماء والعصائر الطبيعية.

2- إعداد قائمة الإفطار 
العديد من الأمهات تقوم بالتفكير بقائمة طعام الإفطار خلال نهار رمضان، فتقضي أوقات طويلة وتبذل مجهود كبير، إضافة الى اهدار المال في تحضير اصناف عديدة بكميات كبيرة من الأطعمة والحلويات ، وهذه الطريقه خاطئه، يجب على الأم اعداد قائمة الطعام قبل بليلة بحيث تقوم بتجهيزها خلال فترة الإفطار حتى تستطيع التفكير بشكل صحيح، لأن الانسان عندما يكون صائم يكون التفكير من خلال المشاعر وليس من خلال العقل، بهذه الطريقة توفر الوقت والجهد والمال وتحضر كمية كافية للعائلة بدون إسراف، كما يبقي لها فترة لترتاح فيها وتقوم بعباداتها.

3- شرب الماء بكميات كبيرة فجأة وقت السحور 
من اكثر الأخطاء الشائعة في شهر رمضان حيث يقوم الصائم بشرب الماء بكميات كبيرة من الماء فجأه خشية العطش في اليوم الثاني، لكن في هذه الحالة الكلية تتخلص من الماء الزائد فلا الجسم يستفيد من الماء بالاضافة إلى أن الشخص سوف يعاني من تقطع بالنوم بسبب كثرة التبول فترة النوم.
والصحيح هو أن يقوم الصائم بتقسيم كمية الماء خلال ساعات الإفطار، وشرب كوب ماء كل ساعتين على الأقل، واذا كنت ممن لا يحبون طعم الماء، بإمكانك إضافة منكهات طبيعية للماء كأوراق النعناع أو شرائح الفواكه مثل الليمون اوالبرتقال او التفاح او الفراولة.

ترك الرد

Please enter your comment!
Please enter your name here