8علامات تكشف نقص فيتامين B12 بجسمك

نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب تلف في الدماغ أو فقدان الذاكرة وأمراض القلب، وفقر الدم، والسكتة الدماغية، والاكتئاب.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أنه يمكن تعويض نقص فيتامين B12 من خلال الأطعمة الغنية به، مثل البيض، ولحم الضأن، والدجاج، والمشروم، والحليب ومنتجات الألبان والزبادي.

تضيف دكتورة مروة أنه يمكن اكتشاف معاناتك من نقص فيتامين B12 من خلال بعض الأعراض، حتى يمكن مواجهة هذا النقص.

التعب وآلام الجسم
إذا كنت دائما تشعر بالتعب والكسل، قد يكون راجعا إلى نقص فيتامين B12، لأن نقص هذا الفيتامين يسبب تناقص امدادات الاكسجين إلى الجسم، وبالتالي تقل إمدادات الطاقة، فتشعر بالتعب والغثيان والدوار الخفيف.

تورم اللسان
يسبب نقص فيتامين B12 في تورم اللسان وعدم تذوق الاطعمة بشكل جيد.

الاصفرار
من أعراض نقص فيتامين B12 اصفرار العيون والأظافر والجلد، نظرا لانخفاض وظائف الكبد نتيجة نقص هذا الفيتامين.

ضعف ومشاكل التوازن
يسبب نقص فيتامين B12 ضعف العضلات، وعدم توازن الجسم والارتعاش، وقد يجد الأشخاص الذين يعانون من نقصه صعوبة في الحفاظ على التوازن أثناء المشي أو القيام بأي نشاط بدني.

زيادة التنفس وضربات القلب
ضيق في التنفس، والخفقان وزيادة ضربات القلب، من علامات نقص فيتامين B12، وقد يصل الأمر إلى الانهيار العصبي.

آلام المفاصل
إذا لم يكن لديك التهاب المفاصل أو أي ضرر مشتركة، ولكن المفصل متورمة ومؤلمة، يجب عليك الحصول على التحقق من نقص فيتامين B12 في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب احمرار وألم والتهاب المفاصل.

الاكتئاب
يمكن أيضا أن يكون سبب إصابتك بالاكتئاب هو قلة فيتامين B12 بجسمك، قد تشعر بالضيق والاكتئاب وعدم الرضا.

تنميل الأطراف
نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب التنميل وفقدان الإحساس والشعور بالوخز في اليدين والقدمين.

شاهد أيضاً

لمنع الترهل أشربي «الشمر».. وابتعدي عن الحمام الساخن

من أكثر أسباب ترهل البشرة وبنسبة كبيرة، والتي تجهلها نسبة كبيرة من النساء هي استخدام …