10 أطعمة تساعد الطفل على النمو وطول القامة

غالبا ما يخشى الأباء من أن يصبح أبنائهم قصار القامة، خاصة أن الطب لا يمكنه تحديد مدى الطول قبل عمر السنتين، وعلى الرغم من أن الاعتقاد السائد أنه لا يوجد حل لهذه المشكلة، إلا أن الطبيعة تحمل النبأ السار الذي يحقق حلم طول القامة للأطفال.

حيث توضح الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية، أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير على زيادة الطول، وإذا تناولها الطفل بشكل منتظم، يكون من أصحاب القامة الطويلة وهي:

-الكالسيوم يعتبر من أهم الأملاح في نمو العظام.

-الفيتامينات عموما وفيتامين D على وجه الخصوص، والفيتامينات مثل A وفيتامين B1 وB2 والريبوفلافين وفيتامين C وفيتامين F هي كذلك فيتامينات هامة جدا لتعزيز نمو الجسم بشكل طبيعي وهذه الفيتامينات متوفرة في الفواكه والخضراوات.

-البروتين ومن أهم مصادره الأسماك والبيض واللحوم الحمراء والبقوليات.

-الأملاح المعدنية مثل الماغنيسيوم والفسفور واليود والحديد والمنجنيز تلعب دورا هاما في زيادة الطول ووزن الجسم.

-اللبن مصدر ممتاز لعنصر الكالسيوم ويحتوي على فيتامين A وعلى البروتينات وهي مواد تساعد على زيادة طول الجسم.

-منتجات الألبان كالجبن والزبادي والجبن كريم والايس كريم تساعد على النمو وزيادة الطول لأنها تحتوي على فيتامينات « A، B، D، E » بالإضافة إلى احتواءها على البروتينات والكالسيوم.

-الفواكه والخضراوات البابايا والكنتالوب والمانجو والغريب فروت والبطيخ وبعض الخضراوات مثل الجزر والفاصوليا والقرع والبروكلي السبانخ والهليون والبطاطاس، والليمون والبرتقال والبطاطا والطماطم.

-الدجاج واللحم البقري تحتوي على نسبة عالية من البروتينات.

-الحبوب الأرز البني والفيشار والحبوب الكاملة لتساعد على نمو الطفل وزيادة طوله.

شاهد أيضاً

لمنع الترهل أشربي «الشمر».. وابتعدي عن الحمام الساخن

من أكثر أسباب ترهل البشرة وبنسبة كبيرة، والتي تجهلها نسبة كبيرة من النساء هي استخدام …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.